체중 감량을 위한 노력의 성공하기
전에 살을 빼려고 해 봤다면 얼마나 답답하고 힘들 수 있는지 알 것이다.
당신이 매우 열심히 노력했을 때, 단지 당신이 얻은 결과를 보지 못했을 때 우울할 수 있다.
계속해서 읽으면서 효과가 입증된 체중 감량 방법에 대해 배워라.
그러면 이런 종류의 좌절감을 다룰 필요가 없을 것이다.
살을 빼려고 할 때 다른 사람을 참여시켜라.
당신과 같은 입장에 있는 사람이 있을 때 대부분의 일에 집착하는 것이 더 쉽다.
이것은 체중 감량에도 적용된다.
이 사람이 여러분과 경쟁하기 위해 있든, 여러분을 코치하기 위해 있든, 그것은 여러분에게 더 나은 결과를 제공할 수 있다.
빨간 고기를 피하는 것은 살을 빼는데 도움이 될 것이다.
붉은 고기는 포화지방과 건강에 좋지 않은 콜레스테롤을 많이 함유하고 있다.
붉은 고기를 썬다.
참치와 칠면조 같은 살코기를 먹어라.
체중 감량의 좋은 출발점은 여러분이 고려할 수 있는 다른 음료 대신에 물을 선택하는 것이다.
탄산음료와 주스 같은 가장 인기 있는 음료들은 칼로리가 많다.
커피도 크림과 설탕을 넣으면 칼로리가 높을 수 있다.
물은 칼로리를 절약할 뿐만 아니라 돈도 절약할 수 있다.
잠자리에 들기 몇 시간 전에 아무것도 먹지 않도록 해라.
잠자리에 들기 전에 먹을 때 섭취하는 칼로리는 타지 않고 지방으로 변하기 쉽다.
저녁 시간을 독서 같은 생산적인 일을 하면서 보내면 밤에 그렇게 먹고 싶은 유혹이 생기지 않을 것이다.
체중 감량 목표를 달성할 때마다 스스로 보상하라.
마사지를 받고, 요가 수업을 추가로 듣거나, 건강한 간식을 즐기세요.
이것은 장기적으로 의욕을 유지하는 좋은 방법이다.
살을 빼는 것이 더 이상 외식할 수 없다는 것을 의미하지는 않는다.
음식점의 접시와 식사가 매우 크다는 것만 기억하라.
웨이터에게 테이크아웃 용기를 가져다 달라고 부탁하고 식사의 절반을 그 안에 넣어야 할 수도 있다.
이렇게 함으로써 칼로리 섭취를 줄이고 내일 점심 식사를 할 수 있게 된다.
네 몸의 갈망을 들어라.
칩이나 아이스크림 같은 정크 푸드는 정말 맛있다.
다이어트를 하는 사람들은 종종 살을 빼려고 할 때 그러한 품목에 대한 갈망이 특히 강하다는 것을 발견한다.
욕망에 굴복하지 않도록 노력하되, 욕망을 무시하지도 말라.
대신, 여러분은 배고픔을 없애기 위해 건강에 좋은 간식을 선택할 수 있다.
다이어트를 할 때도 파티에 갈 수 있다.
하지만 가기 전에 만족스러운 식사를 하라.
여러분은 파티에서 보통 구할 수 있는 건강에 좋지 않은 과자와 디저트에 유혹당하지 않을 것이다.
아마도 칼로리가 높은 알코올 음료 대신에 탄산음료를 마시는 것을 고려해보라.
바쁜 스케줄에도 살을 빼는 것은 비현실적이지 않다.
여기에 열거된 몇 가지 전략을 효과적으로 활용함으로써 체중 감량이라는 목표를 달성할 수 있다.
그래서 뭘 기다리는 거야? 가서 시작해!