산성 환류를 제거하는 데 도움이 되는 팁
산성 환류는 극도로 고통스럽고 파괴적일 수 있다.
밤에 잠을 잘 수 없다는 것은 정말 끔찍하다.
식사 후에 일어나는 느낌은 정말로 당신을 우울하게 할 수 있다.
이 글은 산성 역류 대처법을 배우는데 도움이 될 것이다.
아래 팁을 사용하면 산성 환류 문제를 해결할 수 있다.
특정 음식을 먹으면 산성 역류 증상을 증가시킬 수 있다.
많은 사람들은 매 끼니마다 너무 빨리 먹고 너무 많은 음식을 먹는다.
이것은 음식을 먹는 부적절한 방법이고 미래에 일을 더 악화시키는 역할을 할 뿐이다.
배부르지 말고 만족할 때까지 먹어라.
천천히 먹는 것도 중요하다.
음식을 잘 씹고 한 입 한 입 한 입 사이에 포크를 놓아라.
GERD는 당신이 과체중일 때 발생할 가능성이 더 높다.
식도 괄약근은 뱃속의 지방이 아래로 눌렀을 때 이완된다.
네 괄약근은 일단 몸매가 좋아지면 제대로 작동할 거야.
침대의 머리를 올리는 것은 야산의 역류현상에 놀라운 작용을 할 수 있다.
이것은 벽돌, 책 또는 나무로도 이루어질 수 있다.
전자적으로 조절 가능한 침대도 찾을 수 있다.
담배를 피우십니까? 그렇다면 지금 그만둬야 해.
흡연은 산성 환류를 매우 악화시킨다.
흡연은 소화와 침의 생산을 둔화시켜 둘 다 환류를 악화시킨다.
너도 불을 붙이면 식도가 약해진다.
그러므로, 당신은 즉시 흡연 습관을 끊을 필요가 있다.
다양한 음식에서 산성 환류를 얻을 수 있다.
초콜릿, 튀긴 음식, 알코올 음료, 카페인 음료와 같은 음식은 산성 환류를 유발할 수 있다.
토마토나 오렌지처럼 산성도가 높은 음식도 역류를 일으킨다.
특정 유발 요인은 사람마다 다를 수 있기 때문에 어떤 특정 식품이 당신의 산성 환류를 유발하는지 알아내기 위해 실험을 해야 할 것이다.
문제가 발생하지 않도록 하려면 이러한 트리거를 피하십시오.
미끄러운 느릅나무라고 불리는 유용한 보조식품은 당신의 위를 선회하는 점막을 두껍게 하는데 도움을 준다.
이 보충제는 해로운 위산으로부터 당신의 위를 보호하는 데 매우 효과적이다.
식사 직후와 잠들기 직전에 물을 가득 채운 1테이블스푼 정도를 섭취하십시오.
식사를 한 후에는 앉는 것을 삼간다.
허리를 굽히거나 누우면 중력이 식도를 낮추지 못하기 때문에 산이 식도를 더 쉽게 올라갈 수 있다.
꼿꼿한 자세로 서 있거나 앉아 있으면 산성이 역류하는 증상에서 안도감을 느낄 수 있을 것이다.
음식을 먹은 후에는 격렬한 운동을 하지 말아라.
이것은 끔찍한 역류 문제를 일으킬 수 있기 때문이다.
이것은 당신의 식도로 산을 밀어넣을 수 있고, 이것은 산성 역류를 유발할 수 있다.
식사 후 최소 한두 시간 이상 기다렸다가 운동 활동을 해야 한다.
산성 환류증이 있는 사람은 음식을 많이 먹고 누우면 안 된다.
이 위치에서는 소화관이 제대로 작동하지 않을 수도 있다.
앉은 자세로 있으면 산 역류로 인한 불쾌한 효과를 우회할 수 있다.
이 요령들을 이용해서 통증을 멈추게 하라.
이러한 다른 방법을 시도하면 결국 산성 역류 현상을 없앨 수 있을 것이다.
읽은 정보를 이용해서 앞으로 나아가야 한다.
당신이 그것을 계속 돌본 후에, 당신의 몸은 당신이 한 것에 행복할 것이다.